盘绕着互联网的“上瘾项目”越来越多
时间：2019年03月06日 16:36:19 出处:济南远大医院戒瘾科
这些“上瘾行为”你中招了吗？说起上瘾，我们觉得只要滥用药物才有上瘾的风险，但往常，随着技术的开展，盘绕着互联网的“上瘾项目”越来越多，几乎防不胜防，每个人一不当心都会成为上瘾症患者。注册社交媒体账户，你很快就会热衷于粉丝和点赞的增长。创立电子邮件账户，你会不停地想要坚持收件箱零未读邮件。戴上健身手表，你会每天迈上一定的步数。玩手机游戏，你会想着突破现有的高分纪录。
在这个被诱惑包围的互联网时期，我们以至连走路都忍不住刷手机。那要如何去应对这些行为上瘾病症呢？要处理这个问题，还是要从上瘾行为的表象和机制说起。我们今天就整理了盘绕着上瘾行为的几个重要场景，用问答的方式跟大家聊聊这个互联网时期的“全民病”。
往常，每人每天花在手机上的时间为3小时
当今人们的生活似乎曾经离不开智能手机了，人们一边埋怨手机占领了他们陪伴家人的时间，另一方面又无法中止刷手机。如今的手机用户均匀花多长时间用于刷手机，有相关的研讨或统计数据吗？
大多数人每天在手机上所用时间为1～4个小时——很多人更长。每天运用手机的时间应该控制在1个小时以下，大多数人都超标了。我们把本人苏醒时间的1/4都用在了手机上，多过其他任何日常活动（睡觉例外）。每个月简直有100个小时用在检查电子邮件、发短信、玩游戏、阅读网页、阅读文章、检查银行余额等项目上。扩展到人的一辈子（按均匀寿命算），这相当于整整11年。均匀而言，人们每个小时大约要把手机拿起来3次。过度运用的状况太普遍了，研讨人员以至发明了“无手机恐惧症”（nomophobia）的说法，形容人没了手机的惧怕或恐惧感。
智能手机争夺我们的时间，除此之外，光是有手机在场也很有害。两位心理学家曾约请成对的生疏人坐在小房间里，停止交谈。为了让整个过程顺畅，心理学家引荐了一个话题：聊聊过去一个月碰到过的趣事。一些受试者聊天时，手机放在旁边；另一些受试者身边放的是纸质笔记本。每组人都树立起了一定水平的纽带，但有智能手机在场的人，在树立联络上是磕磕绊绊的。他们所描绘的双方关系，质量较低，对方共情少，信任感低。光是手机的存在（哪怕并不主动去运用），也极具毁坏性。它们叫人分心，由于它们提示我们，外面有个超越眼前对话的世界。
名为“Moments”的手机app对其用户运用手机时长的追踪统计数据，数据显现总体用户均匀每日运用手机的时间为3小时。你低于均匀值还是高于均匀值？
除了手机上瘾，往常还有哪些最常见的上瘾行为？
我们的生活里充溢了各种各样的上瘾行为。人们往常对上瘾的认识超越了19世纪，但上瘾自身也在随着时间演化。化学家们炮制出了上瘾物质，设计体验的创业家们也在炮制令人同等上瘾的行为。过去二三十年里，这种演化的速度有增无减，毫无放缓迹象。就在最近，医生确认了第一个戴谷歌眼镜上瘾的病例。
产生谷歌眼镜上瘾症的，是一位美军现役海军军官，他摘掉这一设备时表现出明显的戒断病症。他每天运用谷歌眼镜18个小时，在梦境里也觉得本人像是戴着设备往外看似的。他对医生说，本人设法克制了酒精上瘾，但这一回的状况更糟糕。到了晚上他想放松一下的时分，右手食指会不时地往面颊一侧推。它是在寻觅谷歌眼镜的电源按钮——虽说眼镜曾经摘了下来。
随同着技术创新和社会革新，一些上瘾也继续开展。最近的一项研讨标明，美国总人口中高达40%的人存在某种方式的互联网上瘾（电子邮件、电子游戏或网络色情等）；研讨者请大学生们讨论本人跟互联网的互动，大多数人说的都是消极结果，并解释说，由于花了太多时间上网，工作、关系和家庭生活更糟糕了。
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