在我国，喝酒可以算得上是一种隐形的文化了：好友聚会离不开酒、逢年过节离不开酒、生意场上离不开酒，甚至就连两个完全不认识的人，可能仅因为一杯酒就熟络了。但是长期喝酒，对身体是百害无一利的，即便如此，不论男女、年龄大小，都还有人在喝着，或许这能帮助他们释放压力，但是从长远的角度看，为了身体健康，还是尽早戒酒为好。

长期喝酒的人，若能戒酒30天，你或能收获诸多好处

不咳嗽了

可能说起咳嗽，很多人会认为只有抽烟才会经常的咳嗽，其实不然，喝酒也是一样。因为酒的主要成分是酒精，而酒精的主要成分是乙醇，它是一种有害物质，进入人体后就会刺激、损害你的粘膜，呼吸道就可能会出现痉挛，也就会很容易引发咳嗽了。就喝的越多，咳嗽的现象也就会更重，若是能坚持一月不喝酒，或许你就能明显感觉到自己的嗓子变好了，不经常咳嗽了。

血液不粘稠了

长期喝酒，会减慢血液流通和循环的速度，血液的粘稠度就会增加，体内的毒素和垃圾也会越积越多，这无疑就会给血管造成很大的压力，主要的变化在血管壁的收缩能力下降了、血管的弹性降低了，酒精对其的伤害，也使得血液血管对一些有害物质和垃圾的代谢能力降低了，而只要戒酒了，就能改善这些现象。

体重变轻了

细心的人应该会发现，大多数长期喝酒的人的身材都是胖胖的，尤其体现在肚子上，也就是大家常说的“啤酒肚”，这是因为一毫升的酒精就可以释放出7000卡的热量，喝的越多，热量越多，消耗起来就比较费劲，若能坚持戒酒30天，热量就会明显减少，得不到补充还会燃烧脂肪，你的大肚腩也会慢慢的瘦回去。

血压不高了

酒精进入人体内，会刺激人的神经系统，这也是为什么喝酒能释放压力的原因，但是它还会导致你的心率变快、血管扩张，你的血压也会随之上升，一般常年喝酒的人往往跟高血压离不开。坚持戒酒一个月，体内的细胞就能很好的得到修复，血压的粘稠度和胆固醇都会降低，血压也就会慢慢恢复到正常值了。

觉好睡了

可能有人会觉得这是矛盾的，因为一般喝过酒的人都能很快的入睡，又为啥说戒酒了也能助眠呢?确实没错，喝完酒会让你很快的有困意，但是你的睡眠状态是非常糟糕的，其实还不如不睡，往往这些人睡醒了之后，还会头疼、无力。可能刚开始戒酒的几天里，你会有限难受，但只要熬过去了，你的睡眠质量或就能得到大大的提高。

戒酒虽很有必要，但也不要盲目戒

欲速则不达，若是才刚戒酒一个星期，就觉得戒酒没有一点效果有重新开始喝上了，破罐子破摔了，这样很不可取的想法。戒酒不可能一下子戒掉，首先你必须要有很强的戒酒的信心，然后可以先把酒放到你看不见的地方，就不会经常看到了，一看见必然就想喝;其次，可以让家人和朋友督促你戒酒，必要时可以实行惩戒制度，戒酒的效果或会事半功倍。

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